こんにちは！
まだまだ不安定な天気が続きます。
天候からもストレスにさらされやすい身体。そんな身体を呼吸によって少し楽にしてあげませんか？
昨日は「吐く」ことに着目しました。
今日はどこから「吸う」のか、どこから「吐く」のか、です😌
口呼吸、鼻呼吸と言われるように口で呼吸する方、鼻で呼吸する方がいます。
どこで吸うのが身体にとっていいのでしょうか？
結論から言うと、鼻で吸って、口から吐きます。
なぜ？
鼻から新鮮な空気を吸うことで、鼻の奥にある脳を冷やします。また口をすぼめて吐くことで、長めに吐け、表情筋も使います。
時間としては2秒で吸って、8秒かけて吐く。
意識するのは「吐く」ほう。ゆっくり吐いたら、勝手に吸ってくれますから😃
ゆっくり、ゆっくり、吐く。ここを意識してぜひ試してみてください。
週のはじめ、素敵なスタートが切れますように😊
