おはようございます😊
桜が見頃ですね🌸
昨日の日曜日、近くの公園ではお花見をする人で大賑わい🎵
老若男女が集まる光景👪
旅の途中で出逢ったものであり🌊
居心地の良さを感じていました🌱
さて、新年度を迎え、皆さんどのようにお過ごしですか？
入学、入社、異動や転職など
新しい環境に身を置く方も多いと思います
また、自分でなくとも家族の誰かに環境の変化が起こると
自身のルーティンも変化してくるのではないでしょうか
変化するのは環境だけでなく
自然や時代、社会
そして私たち人間の細胞も一瞬一瞬変化しています
そんな変化とどう向き合うか🌪️
ちょっとしたストレスを溜めないこと💓
これが大事だなって思います✨
運動したり、音楽聴いたり、緑の中に身を置いたり・・・💆♂️
気持ちいいな、居心地がいいな🌿
そんな時間を日々の中に取り入れられたらいいですよね😌
今朝もこれからウォーキング🚶♀️
心地いい時間を味わってきます☺️
おはようございます😊
火曜日の土砂降りはすごかったですね☔️
翌日から少し気温が上がっている気がします⤴️
来週はまた少し冷えそうな⤵️
まさに三寒四温ですね😌
昨日は健康体操マルシェの日
呼吸法、指回し、目の体操・・・
皆さんだいぶ慣れてきました
新しいステップに上がる段階にきている気がします
指回しで「薬指がうまく回らない」😆
そういう声をよく聞きます👂
ここは時間をかけてゆっくり⏳
親指や人差し指みたいに回せるようになるまで👈
神経をつなげていくイメージで🧠
指回しは手の形が大切
指と指の間をあけて左右合わせる
この形が手のツボである「労宮」を刺激し
手首の「トンネル」まで作ってくれる
手根管症候群やばね指などの疾患を予防してくれるのです
脳にいいことだけじゃなく🧠
予防にも効果的な指回し🙆♂️
ぜひ始めてみませんか✨
今日もご自宅に伺います🚗
素敵な金曜日をお過ごしください🌿
おはようございます😊
ひと雨ごとに春に向かう時期🌸
三寒四温を味わいたいものです☺️
最近、急性腰痛の患者さんが増えています
いわゆるぎっくり腰ですね
急になるからか、突然痛みがでたと思いがち
ですが、実際は徐々に蓄積されたもの
例えれば、コップに水を注いでいくといつかは溢れるように🫗
ぎっくり腰では、それが痛みとなってあらわれるのです😖
コップの大きさは人それぞれですから
同じことをしていても痛みのでる人とでない人がいます
また、日々のケア次第で
注ぐ水の量も少なくできます
では、自分でできるケアとは何でしょうか？🤔
ストレッチ？🧘♀️
運動？🏃♀️
簡単なマッサージ？💆
私がオススメする自己ケアは
アイシング🧊です
痛いところや痛みのあるところをアイシングする
熱をとってあげるのが目的です
実は、人の身体は熱に強くありません
プロのスポーツ選手はそれを知っていて
試合や練習の後は必ずアイシングしています
彼らのプレーは真似できませんが😅
ケアの仕方は真似できますね😊
今日は水曜日☁️
素敵な週の中日をお過ごしください🌿
おはようございます😊
雨の日が続いていますね☔️
少し前は雨降らずで乾燥の日々でしたのに💦
また、2月なのに団地の花壇は色とりどりで💐
やはりこの暖かさが影響しているとのこと👕
昨日は健康体操マルシェの日
この天気で、股関節の痛みや目のかすみがあるとの声
患者さんでも、急に歩けなくなったり
力が入らないなどの急患が増えています
一つの原因として☝️
「気象病」があげられると思います🤔
天気が悪いと不調を感じるというもの😓
昔から雨の日は古傷が痛むなどと聞きます
実際にそうで
天候が悪い＝低気圧
気圧が低いと症状が出やすい
もちろん人にも気圧は大きく関係していて
気圧の低い日は身体を抑える圧も少なくなり
腫れやすい🟰むくみやすい
よって、痛みや違和感を感じやすくなるのです
そういうときのケアは
腫れを抑えること
テープや湿布を痛いところに貼ります
それだけでも変化を感じる人が多いと思います
まだ寒い日が続きます🌨️
室内でできる運動を取り入れながら💪
少しでも快適に過ごしましょう🌿
おはようございます😊
今週は雪から始まった1週間でしたね❄️
どうなるかと心配しましたが😅
雨に変わってくれたおかげで杞憂に終わり😌
夕方からは子どもたちと雪遊びを楽しみました⛄️
なかなか良くならない肩の痛みはありませんか？
先日の患者さんは久しぶりにボールを投げて、右腕が上がらなくなったとのこと
服の脱ぎ着ができない💦
病院に行って注射しても良くならず💉
右腕を横から挙げてもらう
最初は挙がるが、少し挙げたあたりで痛みがでて
顔の高さまでくるとスイっと挙げることができる
これは肩板損傷の症状のひとつです🏥
肩の関節を支えている4つの筋肉のどれか（複数有り）が傷ついている状態☝️
肩の関節はぶら下がっているので
構造上、負担がかかりやすい⤴️
なので、関節の負担を減らしたうえで
テープで固定
自然と回復していきます
家事が思うようにできない今は⌛️
ご主人の力も借りて🍀
素敵な週末をお過ごしください🌿
おはようございます😊
1月もあと２日💨
とても早い🌪️
きっと2月も足早に過ぎてしまいそう🤔
ひとつひとつこなしていきます☝️
昨晩、いつもなら布団に入る時間なのに息子がテーブルで何かやっている
LaQ（ラキュー）だ
小さなブロックのようなもので
立体的に作れるのが特徴
保育園でハマっている
3度目の声かけに応じ、やっと横になった息子に
絵本の読み聞かせをしたあと
「LaQたくさん作ったね」と伝えた
すると「自分はうまくない。友達はもっとたくさん作る」と
いろんなことを感じている✨
うんうんと聞いて👂
「前と比べたらずっとたくさん作れるようになったよ」
そう伝えた🗣️
安心したのか、スッーと眠りについた🛌
比べるのは昨日の自分
師匠からずっと言われてきた
それでも
周りの人たちが気になる
そういうパパを息子は見てるのかもしれないな
あらためて
ライバルは昨日の自分、っと
気持ちスッキリ🥴
今日もご自宅に訪問します🚗
ステキな1週間をお過ごしください🍀
おはようございます😊
大寒の今、朝がなかなか起きられません💦
できたら
ひと仕事終えてのウォーキングを日課にしたいと思う🚶♀️
今日このごろです🌱
「身長が伸びた♪」
健康診断を終えた患者さんが教えてくれました👵
年齢とともに
体内の水分量は減少
それは筋肉もそうですし
背骨と背骨をつなぐ椎間板も例外ではありません
椎間板が減ってくると
身長は縮み
身体は前屈みになります
少しでも身長の減りを遅らせたい🤔
そのためには
①水分をたくさん（1、5ℓ/日）摂ること💧
②ウォーキングをすること🚶♀️
この2点です
①は前述したとおり、水分量の減少を抑えるため
②については次回お伝えしますね
今日もご自宅に伺います🚗
素敵な1週間をお過ごしください🌿
