おはようございます！
急な寒気到来で、体調を崩したりしていませんか？
食べ過ぎや飲み過ぎが多くなりがちな時期。
腸内の環境を意識して、免疫力が下がらない工夫も大切ですね🍀
先日、地域の定例行事に参加。
地域の方がたくさんみえました。
年末だからでしょうか。前回の2倍近くの人数！
始まる前から指回しを練習している方々も☝️
嬉しいですね😌
クイズ、俳句と楽しんだあとは健康体操。
頭を使ったら、今度は体を使いましょう、と。
指回しから🖐おさらいですね。
スムーズに回せる方が増えています。お家でやってくれている証拠ですね😊
親指、人差し指、中指とだんだん回しづらくなってきます。
薬指はかなりハード💦
最後は小指を回して終わり・・・かと思いきや、今日はもう1段階レベルアップ😄
「呼吸の練習」です！
鼻で吸って〜口で吐く〜
2秒で吸って〜6秒で吐く〜
口はすぼめて〜口笛を吹く感じで〜
皆さん、一生懸命です👍
「少し苦しいっ」なんて声も。
そうです、6秒で吐くのは慣れないとけっこうしんどいもの。
ましてやマスクをしているのでなおさら😆
なので、無理はせず、ゆっくりと。
長くなりましたので、続きは明日に✨
