こんにちは！
記録的大雨が続いています。危険から自分の身を守る。命あってこそ、です。
そのときどきの、それぞれにあった判断ができますように。
今日は「呼吸」について。
人は呼吸によって、酸素を取り込み、二酸化炭素を排出していますね。
生命維持には欠かせないものです。
そんな呼吸ですが、良くも悪くもほとんど無意識に行っています。
先日、息子が履き慣れてないサンダルを履こうとしました。戸惑ってます。テープを止めようして、うまく出来ず、泣き出す始末・・・😅
「ふーっ、と言いながらやってごらん。」と伝えると、「ふーっ」を３回。そしたらしっかり出来ました😊
「ふーっ」は呼気といって、吐く息のこと😲実は、この時に身体の力が抜けます。息子がサンダルを履くのに使ったのは、コレ。まさに呼吸の力。
「力を抜いて。」と言われること、たまにありませんか？そんな時に、「ふーっ」と息を吐く。口は口笛を吹く形、6〜8秒となるべく長めに吐くのがコツ。落ち着きを取り戻すにも効果的です。まずは寝る前と起きた時、試してみるのはいかがでしょうか？
明日はもう一つレベルアップした「呼吸」をお伝えします😃
