おはようございます！
昨日は雨が降ったり止んだりで一日スッキリしない天気でした。それでも夕方には落ち着き、息子と娘を連れ広場へ。息子は友達づくりの名人。気がついたら後からきた男の子とかけっこして遊んでいました。微笑ましい光景😊
今日は骨盤の整え方、第2回😌
ウォーキングがベスト、とお伝えしました。
ということは今日はサブメイン！？いえいえ、そんなことありません。
今回お伝えするのは、骨盤体操！！
え、そんなたいそうな（笑）いえ、スクワットの応用編だと思ってください。
ウォーキングの時にもチラッと話しましたが、骨盤の関節に圧がかかるとスムーズに動くー。
この関節の特性を利用します。
まずはスクワットの姿勢をします。
注意するのは、3点
①足は肩幅
②顔は前を向く
③膝は爪先より前に出ない
膝を曲げすぎてはいけません。そんなに深くやる必要はないのです。
腰をどこまで落とすかですが、「股関節が締まっている」と感じるぐらいがいいです。
この姿勢を6秒キープ。キープした後は力を抜いてゆっくり膝を伸ばします。
今日はキープの姿勢を作ることだけに意識しましょう。
ポイントは上の3つです。自分のペースでかまいません。ぜひやってみてください✨
