おはようございます😊
ひと雨ごとに春に向かう時期🌸
三寒四温を味わいたいものです☺️
最近、急性腰痛の患者さんが増えています
いわゆるぎっくり腰ですね
急になるからか、突然痛みがでたと思いがち
ですが、実際は徐々に蓄積されたもの
例えれば、コップに水を注いでいくといつかは溢れるように🫗
ぎっくり腰では、それが痛みとなってあらわれるのです😖
コップの大きさは人それぞれですから
同じことをしていても痛みのでる人とでない人がいます
また、日々のケア次第で
注ぐ水の量も少なくできます
では、自分でできるケアとは何でしょうか？🤔
ストレッチ？🧘♀️
運動？🏃♀️
簡単なマッサージ？💆
私がオススメする自己ケアは
アイシング🧊です
痛いところや痛みのあるところをアイシングする
熱をとってあげるのが目的です
実は、人の身体は熱に強くありません
プロのスポーツ選手はそれを知っていて
試合や練習の後は必ずアイシングしています
彼らのプレーは真似できませんが😅
ケアの仕方は真似できますね😊
今日は水曜日☁️
素敵な週の中日をお過ごしください🌿
