こんにちは！
暑さの峠は越えたかな！？と思う今日このごろ😌
皆さんいかがですか？
足の打撲🦶ブログを挟んで、また「呼吸」に戻ります💭
「呼吸」初級編の最終回！（実は初級編でした^^;）
①2秒で吸って8秒で吐く
②鼻で吸って口で吐く
この二つを先日お伝えしましたね。
今回は３つ目。
お腹を使って「呼吸」する、です。
どうやってお腹を使うの？
凹凸ー。凹ましたり凸したり（わかりずらい😅）
要は、吸う時にお腹を膨らませます。
吐く時にお腹をへこませます。
実際にやってみましょう。
はい、鼻から吸って〜お腹を膨らませます（2秒）
はい、口から吐いて〜お腹をへこませます（8秒）
呼吸なので、どこでもいつでも出来ます。誰が見ていようがお構いなし。大事なのは、意識してやること。
今日はお腹を使っての呼吸をお伝えしました😃
ぜひあなたの日常に呼吸法を取り入れて、ワンランク上の健康にお役に立てれば嬉しいです😊
