こんにちは！
台風が過ぎ去ったと思ったら、今度は猛暑💦気を抜けませんね😆
猛暑への備えとして大切なことは、免疫力を下げないこと😃
ノーベル賞受賞の山中教授いわく、免疫力を下げないためにはバランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動。この３つが重要とのこと。
それを踏まえた上で、この猛暑で簡単にできることをお伝えします。
①冷たい食べもの、飲み物を控える
②ちょっとおかしいなと思ったら、横になる
③お風呂で汗をかく
この3つは私が実践していることでもあります。
胃腸の働きの低下＝免疫力の低下。空手の師匠は夏でもホットの飲み物を飲んでいます。（もちろん芋焼酎はお湯割り😊）
なんか変だなと思ったら横になること。眠らずとも横になるだけで、重力に逆らわずにすみ、身体は頑張らないでいられます。
お風呂では半身浴などでしっかり汗をかきましょう。10〜15分湯船に浸かり、入浴後はコップ1杯の水を。
なにはともあれ、無理はしないことです。8月中盤をゆったりと過ごせますように😌
