おはようございます😊
月曜日の朝、鳥のさえずりが心地良いです🦜
新年度が始まって20日あまり
皆さん、どんな日常をお過ごしですか？
先日お会いしたぎっくり腰の患者さん
お仕事中に重いものを持ち上げたときに痛めたとのこと
この時期は急性腰痛などの症状が出やすいとき
理由は2つ
①新年度になっての環境の変化
②季節の変わり目による気候の変化
つまり、精神的ストレスと身体的ストレスを同時に受けているのです
それを踏まえた上で対策を立てましょう😌
①免疫力を下げない
睡眠・栄養・運動、大切なのはこの3つ、ですよね☝️
私は食事が好き！！って方はぜひ食事を楽しみましょう‼️
楽しむためならなんでもOK！ぜひ美味しくいただいてください😊
睡眠、運動もしかりで、楽しむ工夫をぜひ🎶
②水を飲む
肌寒かったり汗ばむ暑さだったりと、三寒四温🌨😳
急に暖かくなると、急に体を動かしてしまうことありませんか？
身体が水分を必要としていても
この時期はたくさん飲むことに慣れていないため、あまり水分をとりません
水をあまり飲まない状態で、急に身体を動かし始めてしまう
これは、ウォーミングアップをせずに試合に出るようなもの、ですね😅
そうして脱水症状が起こりやすくなり、ぎっくり腰などの急性症状の原因となります⚠️
免疫力を下げない工夫✨
水をいつもより多めに飲む意識💧
この2つで豊かな春を楽しみましょう🍀
