おはようございます😊
今日は朝から雨模様🌂
週始め、いいスタートを切りたいですね▶️
ぎっくり腰への対処として
「横になれるスペースを確保しよう」
「お水を飲もう」
そうお伝えしました😌
今回は、外側から炎症をとる方法🔥
「アイシング」です
ぎっくり腰は腰の炎症🔥
だから熱をとることが大切、でしたね☝️
お水を飲んで内側から熱を冷まし💧
アイシングをして外側から熱をとる🧊
3日間は続く急性期の炎症症状🔥
そのあいだは特に水を多く飲み🥤
アイシングを続けます🧊
アイシングは氷を使用🧊
凍傷の危険なく
副作用もほぼほぼありません⚠️
患部に30分間
1日3回くらいできるとベスト☝️
ズレるときは腰のベルトなどで固定するのもひとつ✨
ズボンに挟んでもいいですね🤔
次回は腫れを抑える方法をお伝えします🍀
