おはようございます😊
今週の前半は降ったり止んだり☂️
予報よりも降り出しが早かったり遅かったり☔️
今日からは太陽も顔を出しそう☀️
水分補給をこまめに、ですね☝️
ぎっくり腰になってしまったら・・・
前回はアイシング🧊を伝えました
「温めるの？冷やすの？」
これは、患者さんからの質問ナンバーワン☝️
痛みの原因は炎症
つまりは熱
大事なことは熱（炎症）をとること
そうすることで痛みが和らぐのです🍀
もうひとつやることは
お水を飲むこと💧
なぜなら、ぎっくり腰になった腰は脱水状態になっているからです
例えるなら
水分たっぷりの生肉ならひねってもちぎれないけど🍖
乾いたビーフジャーキーならひねると一発🥓
ビーフジャーキーは大げさ！？ですが
水分量が少ないと
筋肉や関節を痛めやすいのは事実⚠️
それを防ぐためにお水を飲みましょう😌
飲む量は1日1.2ℓ
コップ約7杯分🫗
朝、昼、晩の食事どき＋起床時＋お風呂前と後＋寝る前
これで7回😊
言葉で説明するのは簡単ですが、まずは3日試してみましょう🤔
ぎっくり腰の回復を早めるだけでなく
熱中症や病気・ケガの予防にも一役買ってくれます👍
