皆さん、おはようございます！
ずいぶんと冷え込みましたね💦
急に寒くなると、水分を取りづらくなる傾向にあります。水分不足が炎症を引き起こしやすくします。
こういうときこそ、こまめに水分補給を意識しましょう☝️
首肩に痛みのある患者さんから質問されました。
枕の選び方についてお知らせします。
ポイントは2つ。
①枕の高さ
②通気性
詳しく述べますね。
①について高すぎるのは良くありません。
なぜなら、高枕は首の関節を牽引し、より症状を悪化させる恐れがあるからです。
以前にお伝えしましたが、神経や筋肉は引っ張られる力に弱く、影響を受けやすい。
なので、4〜5㎝ぐらいの高さで、首の骨のカーブに合ったものがオススメです。
②は熱を外に逃すため、です。
ヒトの身体は熱に弱い。熱がたまると、筋肉は固まり、神経にいたずらします。
それがシビレの原因になることがあります。
素材として、熱をためないものを選びましょう。
また、寝返りしやすいものであればなお良しです。
夏ならば声を大にしてオススメしますが、実は氷枕も理にかなっているんです。
解けたら水。水は形を持ちません。ですから、自然と頭と首の形になります。ストレスがない。
アイシング効果も抜群。何を隠そう、私は1年365日、氷枕で寝ています😊
高さと通気性ー。
この2点に着目して、充実した睡眠を送れますように✨
