こんばんは！
昨日の朝の嵐はすごかったですね！
今日はうって変わっての晴天。寒いうえに乾燥しています。肌の潤いを保つためにも水分補給を🍀
前回、ぎっくり腰に水分補給が大切であることを書きました。
今日はお水をどのくらい飲むのか、またいつ飲めばいいのか、について。
私たちは1日に2,5ℓの水を出し入れしています。
入ってくる量を考えましょう。
3度の食事・・・1,0ℓ
体内で作られる水・・・0,3ℓ
残り・・・1,2ℓ。これを飲んで摂ろうというわけです。
一気に摂る・・・考えただけで辛いですよね💦
コップ一杯180mlとして、約7杯分。
起床時、朝食、おやつ時、ランチ、おやつ時、夕飯、入浴後。これで7杯😁
いかがでしょうか？
お茶やコーヒーは利尿作用があるものが多いですから、水分補給はお水で✨
それも、内臓に負担をかけないために白湯か常温がおススメです。
水分補給でこんなこと気をつけているというのがあれば、ぜひ教えてください😌
