おはようございます！
昨日も雨の1日🌂台風の影響もあるのでしょうか。
スッキリとした秋晴れ、早く来ないかなあ😆
骨盤の整え方シリーズもそろそろ終盤。いや、今日で最後です😄
ウォーキングと骨盤体操。できたら毎日両方やるのが理想ですが、雨の日や予定があってウォーキングができないときに骨盤体操！という組み合わせもありです✨
今日お伝えするのはプラスαのおまけです。寝る前と起きた時にやってほしい「足の体操」。以前にもチラッと紹介しました。
画像では両足一緒に動かしていますが、左右交互にやるのが望ましいです。なぜなら歩く時も左右交互に動くからです。
右を上げたら、左を下ろす。なるべく、ゆっくり大きく繰り返します。
この時、左右の股関節に手を当ててみてください。かすかに動くのを感じますか？
ん？何も感じないですよ！という方、もう5㎝足首を大きく動かしてみてください😌
足首を動かすことで、膝、股関節、骨盤へと連動するのを感じてほしいのです。
この体操は病院でもリハビリとして行われています。
ウォーキングや骨盤体操はちょっとハードルが高いという方は、まずここから😊
近い未来に「価値あるおまけ」となっていることでしょう✨
