おはようございます！
朝はもうすっかり秋の気候🎑
先日、妻と「キンモクセイの香りがするっ！」と声を合わせて。けど、こんなに早い時期だったかなあ😆
駆け足で過ぎ去る秋をがっつり味わいます！！
昨日の骨盤体操、いかがでしたか？
大事なのは骨盤に圧がかかること。「股関節が締まる感じ」とお伝えしました。それを感じ取る意識でやってみてください。
画像の姿勢が6秒キープできた方は、動きながら体操していきましょう。
最初はこの姿勢から。
8秒かけて、下の姿勢にもっていきます。
ここで2秒キープ。
8秒かけてまたもとの位置へ。
ゆっくり、じわじわ〜と股関節が締まっていく感覚を味わいながら・・・
ポイントのおさらいです。
①足は肩幅
②顔は前を向く
③膝は足の爪先より前に出ない
やっている姿を鏡に映したり、動画を撮ってみるのがオススメです！
まずは1日５回くらいを目標に、ぜひトライしてみてください😊
