おはようございます😊
11月も終わりなのに、今朝もほんわり暖かい😌
朝から陽射しも満開🌅
小鳥のさえずりが心地良いです🦜
12月から平年並みの気温になるという予想🍃
急に寒くなると⤵️
お水を飲まなくなる傾向が⤴️
トイレが近くなるとか
足がむくむからという理由で
水分を摂らなくなりがちです💦
ですから、水分補給を習慣にするのが1番🫗
ある本には習慣にするには3週間必要とのこと⚠️
ではいったいどのくらい飲めばいいのでしょう？
1日に1,2 リットル、コップにして6杯ほどを飲みます🥤
起床時・朝食時・昼食時・間食時・夕食時・入浴後
以上で6回
出来そうな感じがしませんか？
一気に1,2リットルは大変ですから
細切れで摂る習慣をつけられたら、こっちのもの✨
さらに健康になること間違いありません👍
次回は足の捻挫についてお伝えします🦵
