おはようございます！
先週は祝日もあって、なんだかあっという間でした😆
気温の寒暖差が気になりますね。「何か変だな」そんな身体のサインを感じたら、水分と栄養と休息✨
何ごとも最初が肝心。身体の声に耳を傾けてあげてくださいね⭕️
「（朝起きた時の体操は痛いけど）お風呂に入ったあとに足の体操をしても、痛くないです！」
先日の患者さんの声。
そうです、入浴後は起床時と比べて痛みが少ない。
お風呂に入ると治るから？
いいえ、決してそうではありません！
血流量が増えるのと、神経を鈍麻にさせるから痛みを感じづらくなるのです。
運動前にウォーミングアップをしますね。
血流量を増やし、筋肉を温め、動きやすくする。理にかなっています。
上記の患者さんは、入浴後に運動をするわけではありません。身体を休める睡眠に入っていくわけです。
そうなると、入浴後の体操とセットでやることは1つだけ。
熱をとること。
そうアイシングです🧊
患部の熱をとり、筋肉が固まるのを防ぎましょう😊
翌日の快調な動きも約束してくれる、大きな味方になっていくーそれがアイシングです✨
