おはようございます😊
風の強い朝ですね🌪
久しぶりに太陽の光が眩しく感じます☀️
今月に入って急性腰痛（ぎっくり腰）の患者さんが急増⬆️
問い合わせも増えています☎️
ぎっくり腰になると何も手が付けられなくなる
ある患者さんは
「2日間、家のこと何もしてないんです」
苦笑いしながら話してくれました
そう、個人差はあるけれど、腰が痛いと身体が思うように動かない💦
月（にくづき）に要（かなめ）と書く意味がよくわかります⚠️
今週はぎっくり腰に対しての対処の仕方を書いていきますね📗
ぎっくり腰になってしまったら・・・
「安静にしましょう」
ナニコレ！？
休んでなんかいられないわよ！
いろいろしなきゃいけないのに！！
お仕事だけでなく、家事に育児、その他たくさんありますよね
「安静にしましょう」というのは
なるべくゆっくりしてあげたほうが治りが早いですよ、という意味です
1番先にやることは、自分の回復スペースを確保すること☝️
横になれる場所です🛌
なるべくベッドやソファなど少し高さがあるところで（起き上がりやすい）🛋
横向きで、膝を曲げて、クッションや枕を太ももに挟みましょう🦵
腰の負担を少しでも減らします⬇️
この姿勢がとれればまずはOK😌
あとは回復への階段を一つずつ登っていきましょう⤴️
次回は回復を早めるために、簡単にできることを書きます✏️
