おはようございます😊
昨夜は風が強かったですね🌪
息子の洗濯物が飛ばされて地面に落ち、洗い直し💦
妻が困った顔してました😆
ここ数日、また暑さがぶり返してきましたね🥵
「これだけ暑いとなかなか外に出られません」
「ほんとは歩きたいんだけどねえ・・・」
そんな声をよく聞きます😌
朝も夕方も暑い毎日💦しょうがないですよね😆
外を歩けないなら、中を歩く！？
そうは言っても皆が皆、広い家に住んでるわけではありません🏘
ではどうするか？
歩くことと同じ運動をしましょう
そう、足の体操です
整形外科では「ミルキングアクション」と呼ばれ、リハビリの一環として行われています
寝た姿勢で
足のつま先を上に上げます
左右交互に（画像は両足一緒に動いていますが、本来は左右別々に動かします）
ゆっくり大きく
注意点は膝を伸ばしたまま⚠️
骨盤に手をそっと置いて、動きを確認しながらやりましょう☝️
お布団の上で出来る運動です✨
ぜひお試しあれ🍀
