おはようございます！
小雨のちらつく朝、肌寒さもあります。
起床時に飲む水も、温かくていいかも。気づけば10月も半ば、ですね😆
そんな今日は、ハイハイのコツについて。
ハイハイの素晴らしさについては触れました。
股関節と肩甲骨の運動になる！しかもこの２つ、連動して動くので、その関係性までも強固にしてくれるんです‼️
それがハイハイ😄
ぜひとも日常に取り入れていただければと思います。
しかし、ただやればいいというわけでなく・・・
やっぱりコツがあるんです。効果を高めるために。
腕の動き💪
ハイハイをイメージしてください。できる人はやりながら聞いてください😊
ただ出すのでなく、半円を描きながら前に出します。
内側から外に回す。要するに、顔の前に手をもってきて前に出します。
窓を拭くような感じで🪟内から外、内から外👋
これが生理的な動きになります。
これ、股関節もいっしょです。
半円を描くイメージで、内から外、内から外。
最初はうまくできません。構いません、ゆっくりやってあげてください。
肩甲骨、股関節が動いている感覚を味わいながら・・・
運動の秋🎑
ぜひハイハイを日常に取り入れて、より健康な身体を手に入れましょう💫
次回は、痛みのあるときの○○についてお伝えします。
