おはようございます😊
気がつけばもう11月半ば💦
時の流れは早いものです🌬️
一昨日の雨で気温がグッと下がりましたね😨
体調を崩していないですか？🤔
先日、娘が軽い肺炎をおこし、入院
点滴を付け、ベッドの上で動けない状態
要するに寝たきり
付き添いながら考えていました
生きていると急な出来事はつきもの
急な入院となると、寝たきりの状態になることも
寝たきりだと1日で3〜5%の筋力が落ちると言われています
1週間、1ヶ月、それ以上となると大変
相当な筋力が落ちてしまいます
寝たきりというのは
筋力だけでなく
当然、血流も悪くします
そういった万が一のときのことを考えて
ウォーキングで「貯筋」することはもとより
寝ながらでもできる能のトレーニングがお勧め
習慣化できているとなお良しですね
健康体操マルシェでは🤸♀️
座ったままできる能トレを行っています🧠
90歳になっても自分の足で歩ける身体を🌿
