こんにちは！
急に秋めいた陽気ですね。今朝のウォーキングはいつにもまして気持ちがいい✨
富士山もキレイに見えました🗻これからの季節、ウォーキングがさらに楽しくなります😊
今日は「ウォーキングのコツ」について。
ウォーキングするとき、どんなことを意識していますか？
ん？そもそも歩いていない！？・・・そんな声も（笑）
まずは1分ウォーキングから始めてみましょう😄家の前の通りを、家の中の廊下を、台所の往復を（笑）
それでも十分効果があります、意識して行えば！
みんちりえ（ https://min-chi.material.jp/ ）
では、何を意識するのか？
歩幅を広くすることです。つまり、一歩を大きく出すこと。
どのくらいか？
まずは5㎝大きく前に出しましょう。たったの？と思うかもしれません。
それでいいのです。積み重ねると大きな差になります。
意識としては、おへそから下が足だと思って歩きます。
まずは廊下を、リビングを歩いてみましょう。
おへそから下が足、です。
そう、腰を動かしながら、モデルにでもなったかのように！！
違和感があれば○、変化して歩けている証拠です。
2、3日続けると筋肉痛やだるさが出ることもあります。これもしっかり動かせている証拠。継続してあげてください。
ウォーキングはちょっとしたコツで健康に大きく貢献してくれます。
明日もそんなちょっとしたコツを紹介したいと思います😊
